শীত অনেকের প্রিয় ঋতু। এই ঋতুতে উৎসবের আমেজে মেতে উঠে সর্বস্তরের বাঙালিরা।

তো শীতের সমস্যা যেটা হয়, হুট করে বাতাসের আদ্রতা এতো কমে যায়, যার প্রভাব পরে আমাদের শরীরের ভিতরে বাহিরে দু ‘জায়গাতেই।

তো কিভাবে শীতের এই বিবর্ণ প্রভাব কাটিয়ে সতেজ  থাকা যায় সেটাও কিন্তু বিবেচ্য বিষয়।

আজকের সেশনে আমরা আলোচনা করবো এই শীতে নিজেকে সতেজ রাখার ১২ টিপস ও ট্রিকস ।

একদম আর দেরী না করে চলুন দেখে নিই উপায়গুলো।

১। পরিস্কার পরিচ্ছন্ন থাকুন৷ শীতে বাতাসে ধুলোবালি ময়লা অনেক বেড়ে যায়৷ বিশেষত যারা বাইরে যায় রোজ, তাদের চুল এবং ত্বকে প্রচুর ময়লা জমে শীত এলেই। যেহেতু নোংরা শরীরে রোগ বাসা বাধে সহজেই, তাই এ থেকে পরিত্রান হতে নিট এন্ড ক্লিন থাকার বিকল্প নাই।

২। দিনের শুরু করুন এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করে। পানির সাথে এক চামচ মধু, এক চামচ লেবুর রস ইত্যাদি ভালো করে মিশিয়ে নিবেন। লেবু এবং মধু শরীরের ইম্যুউনিটি সিস্টেম কে বুস্ট করে, এবং শরীর কে ভালো রাখতে সহায়তা করে।

৩। প্রতিদিন অবশ্যই একটা করে সেদ্ধ ডিম এবং এক গ্লাস করে গরুর দুধ খাবেন। দুধ, ডিম শরীরে পুস্টি জোগায় এবং সতেজ থাকতে সহায়তা করে। ডিম এবং দুধের বিভিন্ন ভিটামিন এবং মিনারেলস শরীরের জন্য খুবই উপকারী।পসিবল হলে প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট অথবা টক দই খেতে পারেন।

৪। গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করে নিন।সাধারণ চায়ের বদলে গ্রিন চা বা গ্রিন টি শরীরের মেটাবলিজম এর হার বাড়ায় এবং শরীরের ইন্টারনাল ময়লা দ্রুত এক্সক্রিয়েট করতে সাহায্যে করে। এ ছাড়াও গ্রিন টি এন্টি অক্সিডেন্ট এর ভালো সোর্চ যা আপনাকে আরো বেশী সতেজ দেখাবে।

৫। শীতের তাজা ফলমূল,  শাকসব্জি সব প্রচুর পরিমানে খাবেন। এসব সবজি আর ফলমূল তো প্রাকৃতিক আশীর্বাদ আমাদের সুস্থ্য সুন্দর এবং সতেজ স্বাস্থ্যের জন্য।

৬। ভালো ঘুম দিবেন। একটা কথা মনে রাখবেন, ঘুম ঠিকঠাক না হলে সবারই মেজাজ তিরিক্কি থাকে। এবং সারাদিন খারাপ যায়। তাছাড়া ঘুম তো লম্বা বিশ্রাম শরীরের জন্য, সো লম্বা সময় ধরে রেস্ট এ থাকলে এম্নিতেই সবাইকে অনেক সতেজ লাগে।

৭। শীতের কসমেটিকস যেমন, ময়েশ্চারাইজার ক্রিম, ভালো লোশন, লিপ বাম ইত্যাদি সব ভালো ব্র‍্যান্ডের কিনে নিবেন,  এবং সময় সুযোগ পেলেই ইউজ করবেন।

৮। ঠিকঠাকভাবে খাওয়া দাওয়া করবেন। বাসায় হালকা এক্সারসাইজ করবেন। শীতের ধুলোবালি থেকে বাঁচতে চাইলে,মাস্ক পরে বের হবেন।

৯। ভিটামিন ই এবং সি জাতীয় খাবার বা ফ্রুট বেশী করে খাবেন। মনে রাখবেন এ দুটো ভিটামিন শুধু আপনার শরীরে বয়সের প্রভাব ই কমাবে না, পাশাপাশি আপনার শরীরে এনে দিবে এক অন্যরকম প্রাণোচ্ছল।

১০। বাজে কোন অভ্যাস যেমন,স্মোকিং, এলকোহল ইত্যাদি যদি কিছু থাকে এ সমস্ত অভ্যাস সব বাদ দিবেন।

১১। শীতে বাজারে প্রচুর আমলকি টমেটো পাওয়া যায়, প্রচুর পরিমানে আমলকি এবং টমেটো নিয়মিত খেলেও শরীর অনেক ভালো থাকে। তবে খেয়াল রাখবেন, যাই খান না কেন, সব ভালো করা ধুয়ে মুছে নিবেন।

১২। সর্বশেষ,  শীতে আপনার রেগুলার ডাক্তার এর কাছে গিয়ে একটা ফলো আপ চেক-আপ করাবেন। আর যদি আপনার স্কিনের কোন সমস্যা হয়, তাহলে দ্রুত একজন ডার্মালোজিস্ট এর সাথে দেখা করবেন।

পরিশেষে, আমরা এখানে ১২ টি উপায় দিয়েছি শীতে আপনাদের স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে। এই শীতে নিজেকে সতেজ রাখার ১২ টি উপায় যদি আপনি ফলো করেন, আশা করা যায় আপনি ও অনেক সতেজ থাকবেন, হেলদি থাকবেন।

ভালো থাকবেন, সতেজ থাকবেন এবং সুন্দর থাকবেন।

ধন্যবাদ।